自从三聚氰胺的事件发生以后，妈妈们已经无法在对奶粉产生信任感了，母乳喂养逐渐成为了主流，从开始的只装文件的公文包，现在还装有背奶族的重要工具，在涨奶时用所带的工具将母乳临时储存起来，下班的时候带回家喂养宝宝，在网络上也就将这类妈妈称之为背奶族。

喂食储存起来的母乳

背奶族们打着“虽然人上班了，但是还是要将最原汁的母乳留给宝宝”的口号，但是对于这些毫无背奶经验的新晋背奶族来说，无疑是一件无比艰难的事情，她们可能将在背奶途中面临着母乳减少，可却不知背奶妈妈如何增加奶，也并不是说只要下班背着奶回家就是背奶族，那么如何才能轻松做好一个背奶族，让小编来告诉你应该怎么做。

如何做背奶族，首先你要知道背奶全过程

背奶族的定义从过程做起

1、吸奶：在吸奶前一定要记得清洗手，然后再用带来的吸奶器进行“工作”，将吸出来的奶放入早已准备好的储存工具里面，并且要贴上时间及日期，防止过久宝宝食用后引起消化道疾病。如果想避免泌乳量减少的话，可以在2-3小左右进行一次吸奶。

2、储存：在进行储存的时候要记住了，不能将储奶器全部装满，需要留上那么一点空隙，如是使用的瓶子，那么还不能够将瓶盖拧的太紧，防止冷冻时发生膨胀破裂。此外最好将母乳分为60-80ml为一份进行装袋冷冻。

正确解冻母乳方式

3、解冻：在解冻的过程中最好不要采用微波炉加热，会导致母乳内营养流失。要加热母乳的时候不能泰国急于求成，可以先借助冷水冲洗，在慢慢加入热水，知道适宜温度的时候再喂养宝宝，切记解冻后的母乳是不能再继续冷冻的，如果在24小时内不能吃完，那么就只能够丢掉了。

想要做一个合格的背奶族，在工作宝宝中间过的舒适，必须要清楚什么才是背奶和背奶族的定义，不做一个盲目的背奶族，就必须有属于自己的背奶族经验，这样才能够做一个合格的背奶族。